Tämä on mainospaikka (näillä pidetään sivusto pystyssä)
Monta leukaa saat vedettyä?
- Viestiketjun aloittaja sCeNtEd
- Aloituspäivämäärä
Kirai
KonsoliFIN Alumni
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Yläasteen kuntotesteissä meni aikanaan vissii parhaimmillaan 4 kpl. yläasteen jälkeen ei oo tullu vejeltyä leukoja, mut salilla on tullu käytyä parina viime vuotena jonkin verran, että uskosin tuon neljän olevan nytkin iha mahollista.
Eli 0-4 vois mennä nyt. =P
Yläasteen kuntotesteissä meni aikanaan vissii parhaimmillaan 4 kpl. yläasteen jälkeen ei oo tullu vejeltyä leukoja, mut salilla on tullu käytyä parina viime vuotena jonkin verran, että uskosin tuon neljän olevan nytkin iha mahollista.
Eli 0-4 vois mennä nyt. =P
Pitka_Masa
New Member
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
4 varmaan... Painan 85kg.
4 varmaan... Painan 85kg.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Enpä leuan vetoa kauheasti treenaa nykyään, muutaman leuan saatan päivässä vetää "himan tangolla". Ennätys on 15 leukaa, nyt menis varmaan aika samoihin kuin enkka. Ikä on 14 ja paino n. 75kg. Painoin viime kesänä vain pari kiloa vähemmän, joten pitäisi mennä aika monta leukaa nyt.
Enpä leuan vetoa kauheasti treenaa nykyään, muutaman leuan saatan päivässä vetää "himan tangolla". Ennätys on 15 leukaa, nyt menis varmaan aika samoihin kuin enkka. Ikä on 14 ja paino n. 75kg. Painoin viime kesänä vain pari kiloa vähemmän, joten pitäisi mennä aika monta leukaa nyt.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Dodiin, nyt tuo yritys takanapäin. Tasan 20 toistoa meni vastaotteella. Painon mittasin juuri tuota ennen ja vaaka näytti 83,5kg. Olen ihan tyytyväinen, vaikkakin kunto loppui kesken. Voimia olisi vielä riittänyt muutamaan toistoon, mutta kunto petti siinä 15-16 toiston kohdilla ja sen jälkeen joutu jokaisen vedon jälkeen ottamaan muutaman sekunnin happea. Jos tätä ei olisi tarvinnut tehdä niin varmaan muutama olisi voinut mennä vielä lisää. Pari vikaa toistoa ei ollut puhtaita, vaan niissä kyllä jalat meni koukkuun ja pientä heijausta oli mukana. Muuten toistot olivat puhtaita. Ekat 10 toistoa ei tuntunut missään, mutta tuossa 16 kohdalla tuntui, että olisi tullut seinä vastaan.
Toisaalta ihan "kylmiltään" vedin nyt tuon omalla kehopainolla maksimit, joten kroppa ei tuollaiseen ole todella pitkään aikaan tottunut. Puolen vuoden verran olen kyllä nyt leukoja lisäpainoilla tehnyt, mutta se on pikkaisen eri asia. Voisi ottaa tuon nyt tavaksi aina silloin tällöin. On muuten koko kropalle aivan hemmetillinen rasitus vetää tuo maksimit. Ei oikein muista selkäliikkeistä tullut enää mitään tuon jälkeen ku oli koko yläkroppa sen verta väsynyt tuon jälkeen.
Dodiin, nyt tuo yritys takanapäin. Tasan 20 toistoa meni vastaotteella. Painon mittasin juuri tuota ennen ja vaaka näytti 83,5kg. Olen ihan tyytyväinen, vaikkakin kunto loppui kesken. Voimia olisi vielä riittänyt muutamaan toistoon, mutta kunto petti siinä 15-16 toiston kohdilla ja sen jälkeen joutu jokaisen vedon jälkeen ottamaan muutaman sekunnin happea. Jos tätä ei olisi tarvinnut tehdä niin varmaan muutama olisi voinut mennä vielä lisää. Pari vikaa toistoa ei ollut puhtaita, vaan niissä kyllä jalat meni koukkuun ja pientä heijausta oli mukana. Muuten toistot olivat puhtaita. Ekat 10 toistoa ei tuntunut missään, mutta tuossa 16 kohdalla tuntui, että olisi tullut seinä vastaan.
Toisaalta ihan "kylmiltään" vedin nyt tuon omalla kehopainolla maksimit, joten kroppa ei tuollaiseen ole todella pitkään aikaan tottunut. Puolen vuoden verran olen kyllä nyt leukoja lisäpainoilla tehnyt, mutta se on pikkaisen eri asia. Voisi ottaa tuon nyt tavaksi aina silloin tällöin. On muuten koko kropalle aivan hemmetillinen rasitus vetää tuo maksimit. Ei oikein muista selkäliikkeistä tullut enää mitään tuon jälkeen ku oli koko yläkroppa sen verta väsynyt tuon jälkeen.
Pitka_Masa
New Member
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
10 kai.
10 kai.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Kesän aikana en treenannu leukoja juurikaan yhtään ja sain silloin yleensä 20 tai vähän alle ku kokeilin. Nyt oon tässä kuukauden vetäny kerran viikossa leukoja ja ei oo vielä ainakaa tullu mitää edistystä (eilen meni 20). Välillä teen leuat lisäpäinon (5-10kg:n) kanssa jotta sais vähä enemmän maksimivoimaa.
Ennätys oli joskus 7 vuotta sitte ku olin 10v ja sain silloin jotain 35 leukaa ku innostuin treenaa niitä.
Kesän aikana en treenannu leukoja juurikaan yhtään ja sain silloin yleensä 20 tai vähän alle ku kokeilin. Nyt oon tässä kuukauden vetäny kerran viikossa leukoja ja ei oo vielä ainakaa tullu mitää edistystä (eilen meni 20). Välillä teen leuat lisäpäinon (5-10kg:n) kanssa jotta sais vähä enemmän maksimivoimaa.
Ennätys oli joskus 7 vuotta sitte ku olin 10v ja sain silloin jotain 35 leukaa ku innostuin treenaa niitä.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
10 + 10 menee ihan sujuvasti. Eli montakohan sitä menisi.. 15 olisin very tyytyväinen.
Haluaisin itsekin treenata noita lisäpainoilla, jolloin sitä KEHITYSTÄ tapahtuisi, mutta kun ei tahdo tuolla vakiosalillani onnistua sitten milllään olosuhteiden takia..
10 + 10 menee ihan sujuvasti. Eli montakohan sitä menisi.. 15 olisin very tyytyväinen.
Haluaisin itsekin treenata noita lisäpainoilla, jolloin sitä KEHITYSTÄ tapahtuisi, mutta kun ei tahdo tuolla vakiosalillani onnistua sitten milllään olosuhteiden takia..
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Ei noitten lukemien parantamiseen mitään lisäpäinoja tarvii... Ite sain 18 leukaa kun alotin vetelee säännöllisesti ja nyt 2 vuotta myöhemmin on enkat 31 ja ilman lisäpainoja vedän aina.. Lisää vaan toistoja niin kyllä se siitä
10 + 10 menee ihan sujuvasti. Eli montakohan sitä menisi.. 15 olisin very tyytyväinen.
Haluaisin itsekin treenata noita lisäpainoilla, jolloin sitä KEHITYSTÄ tapahtuisi, mutta kun ei tahdo tuolla vakiosalillani onnistua sitten milllään olosuhteiden takia..
Ei noitten lukemien parantamiseen mitään lisäpäinoja tarvii... Ite sain 18 leukaa kun alotin vetelee säännöllisesti ja nyt 2 vuotta myöhemmin on enkat 31 ja ilman lisäpainoja vedän aina.. Lisää vaan toistoja niin kyllä se siitä
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Kyllähän tuo on ihan totta, mutta ei kuitenkaan ole aivan kokototuus. Lihas kuitenkin tarvitsee välillä erilaista ärsykettä kehittyäkseen kunnolla ja toistojen määrällä voidaan vaikuttaa siihen millaista kehitystä halutaan saada aikaiseksi. Karkeasti jaoteltuna 1-4 toiston sarjat vaikuttavat parhaiten maksimivoimaan, 5-12 toiston sarjoilla lihasmassa kehittyy parhaiten ja yli 12 toiston sarjat lähinnä kiinteyttävät lihasta. Tietenkin suurilla toistomäärillä tarvitaan myös hyvää kuntoa ja lihaskestävyyttä, joka ei ole niin tärkeässä asemassa kuin pienillä sarjamäärillä ja suurilla painoilla. Leuanvedossa tuo hyvä kunto ja lihaskestävyys tulee hyvin esille kun toistomäärät ovat suuria, koska liikkeessä on mukana monta lihasta ja isoa lihasryhmää. Jos taas teet suuria toistomääriä pienellä lihasryhmällä, kuten ojentajat, ei hyvä kunto ole kovinkaan merkittävä tekijä.
Kyllähän tuo on ihan totta, mutta ei kuitenkaan ole aivan kokototuus. Lihas kuitenkin tarvitsee välillä erilaista ärsykettä kehittyäkseen kunnolla ja toistojen määrällä voidaan vaikuttaa siihen millaista kehitystä halutaan saada aikaiseksi. Karkeasti jaoteltuna 1-4 toiston sarjat vaikuttavat parhaiten maksimivoimaan, 5-12 toiston sarjoilla lihasmassa kehittyy parhaiten ja yli 12 toiston sarjat lähinnä kiinteyttävät lihasta. Tietenkin suurilla toistomäärillä tarvitaan myös hyvää kuntoa ja lihaskestävyyttä, joka ei ole niin tärkeässä asemassa kuin pienillä sarjamäärillä ja suurilla painoilla. Leuanvedossa tuo hyvä kunto ja lihaskestävyys tulee hyvin esille kun toistomäärät ovat suuria, koska liikkeessä on mukana monta lihasta ja isoa lihasryhmää. Jos taas teet suuria toistomääriä pienellä lihasryhmällä, kuten ojentajat, ei hyvä kunto ole kovinkaan merkittävä tekijä.