The Chaos Cell
New Member
Pelaatteko terveesti???
Tässä selitetään miten pelataan "terveesti", mutta kuin moni oikeasti pelaa "terveesti" tämän mukaan??
(parhaat palat alhaalla.)
LÄHDE Xbox.xom
"XBOXIN OPAS TERVEELLISEEN PELAAMISEEN
Älä innostu liikaa! Pelaa varmaan päälle ja tutustu pelaamiseen liittyviin neuvoihin.
Tässä oppaassa neuvotaan, kuinka voit pelata mukavasti videopelejä Xboxilla. Oppaan neuvojen noudattaminen pienentää riskiä saada kivuliaita vammoja tai sairastua. Näitä vammoja ja sairauksia kuvaillaan jäljempänä terveyteen liittyvässä varoituksessa.
Terveyteen liittyvä varoitus
Peliohjainten, näppäimistöjen, hiiren ja muiden elektronisten syöttölaitteiden käyttö voi johtaa vakaviin vammoihin tai sairauksiin.
Videopelejä pelatessa, kuten muussakin toiminnassa, voit tuntea ajoittain kipua käsissä, käsivarsissa, hartioissa, niskassa ja muualla kehossasi. Jos kuitenkin tunnet esimerkiksi jatkuvaa tai toistuvaa kipua, pakotusta, särkyä, pistelyä, tunnottomuutta, polttavaa kipua tai jäykkyyttä, PIDÄ NIITÄ VAROITUSMERKKEINÄ JA OTA VÄLITTÖMÄSTI YHTEYTTÄ TERVEYDENHOIDON AMMATTILAISEEN, vaikka oireet ilmenisivätkin muulloin kuin videopeliä pelatessa. Tämänkaltaiset oireet voivat liittyä kivuliaisiin ja joskus pysyviin hermosto-, lihas-, jänne- ja verisuonisairauksiin tai muihin raajojen vammoihin tai sairauksiin. Tuki- ja liikuntaelinsairauksia ovat esimerkiksi keskihermo-oireet, jännetulehdus, jännetuppitulehdus ja käsien tärinä.
Tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyy vielä monia avoimia kysymyksiä, mutta tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä monista näiden sairauksien syntymiseen vaikuttavista tekijöistä. Niitä ovat esimerkiksi terveydentila ja fyysinen kunto, stressi ja stressin sietokyky sekä henkilön ryhti ja asento työskentelyn ja muun toiminnan aikana (kuten videopelin aikana). Eräiden tutkimusten mukaan myös toimintaan käytetty aika voi vaikuttaa sairastumisalttiuteen.
Tässä oppaassa on muutamia neuvoja, joita noudattamalla voit työskennellä ja pelata mukavammin ja mahdollisesti myös pienentää riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Nämä neuvot koskevat muun muassa seuraavia aiheita:
epämukavan asennon muuttaminen mukavaksi
käsien, sormien ja muiden vartalon osien pitäminen rentona
taukojen pitäminen
terveellisten elämäntapojen kehittäminen.
Jos sinulla on sellaisia omaan elämäntapaasi, toimintatapoihisi, terveydentilaan tai fyysiseen kuntoon liittyviä kysymyksiä, jotka voivat liittyä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, keskustele asiasta terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa.
Tässä Xboxin oppaassa on lisätietoja siitä, kuinka voit järjestää pelialueen siten, että riski sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin pienenee, ja kuinka kehittää toimintatapoja, jotka vähentävät tätä riskiä. Koska useat tekijät vaikuttavat tuki- ja liikuntaelinsairauksien syntyyn, tämä opas ei yksin riitä neuvomaan, kuinka tuki- ja liikuntaelinsairauksia voi estää tai kuinka niiden syntymiseen johtavia riskejä voi vähentää. Seuraavat neuvot voivat pienentää joidenkin henkilöiden riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, mutta toisille niistä ei ole apua. Monet kuitenkin tuntevat olonsa pelatessa mukavammaksi, jos he noudattavat näitä ohjeita. Muista, että tämä opas ei korvaa terveydenhoidon ammattilaisten neuvoja. Jos sinulla on sellaisia omaan elämäntapaasi, toimintatapoihisi, terveydentilaan tai fyysiseen kuntoon liittyviä kysymyksiä, jotka voivat liittyä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, keskustele asiasta terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa.
Oma asentosi
On olennaista korvata epämukava peli- tai työskentelyasento mukavalla. Asennon parantaminen vaikuttaa kokonaissuorituksen lisäksi myös siihen, kuinka mukavalta videopelin pelaaminen tuntuu, ja se voi myös vähentää riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Muista, että asennon vaihtaminen pitkien pelijaksojen aikana lisää mukavuutta ja piristää.
Muuta videopelejä pelatessasi peliympäristöäsi siten, että peliasentosi on mahdollisimman mukava ja rento. Sijoita myös laitteisto vastaavalla tavalla. Koska pelaajat ovat erikokoisia ja koska monet tekijät vaikuttavat asennon mukavuuteen, emme voi antaa tarkkoja neuvoja peliympäristön järjestämisestä. Kun noudatat seuraavia neuvoja, peliympäristösi muuttuu todennäköisesti mukavammaksi.
Tue selkää esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Valitse tuoli tai istuin, joka tukee alaselkää ja jossa voit istua mukavasti ja luonnollisesti.
Varmista jalkojen hyvä asento esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Poista jalkojesi edestä esineet, jotka estävät niiden liikuttamisen ja asettamisen mukavaan asentoon.
Varmista käsien ja hartioiden mukava asento esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Olkavarsien tulisi laskeutua rennosti sivuille.
Varmista ranteiden ja sormien hyvä asento esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Pidä ranteet suorina, kun pidät ja käytät ohjaimia. Yritä olla taivuttamatta ranteita ylös, alas tai sivuille.
Vähennä niskan taivuttamista tai kääntämistä esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Asetu itse tai aseta televisio siten, että sinun ei tarvitse katsoa pitkään ylös- tai alaspäin tai sivuille.
Vähennä silmiin kohdistuvaa rasitusta esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Vältä häikäistymistä. Aseta televisio siten, että valolähteet eivät häikäise, tai säädä valoisuutta ikkunaverhojen avulla.
Säädä television kirkkaus- ja kontrastitasot itsellesi sopiviksi.
Kevyet otteet
Fyysiset voimat vaikuttavat jatkuvasti kehoomme. Monet luulevat, että vain rajut iskut, kuten autokolari, vahingoittavat kehoa. Kuitenkin myös matalat voimat voivat aiheuttaa vammoja, epämukavuutta ja väsymystä, jos ne toistuvat tai jos niille altistuu pitkään.
Mieti seuraavia matalia voimatyyppejä:
Dynaaminen voima eli voima, joka syntyy liikkeestä. Esimerkki tällaisesta voimasta on peliohjaimen painikkeiden tai tietokoneen näppäimistön näppäimien painaminen.
Staattinen voima eli voima, joka säilyy tietyn ajan. Esimerkki tällaisesta voimasta on peliohjaimen tai puhelimen kuulokkeen pitäminen.
Kontaktivoima eli paine, joka syntyy, kun asetat jotakin kovan pinnan reunalle. Esimerkki tällaisesta voimasta on ranteiden pitäminen pöydän tai muun kovan pinnan reunalla.
Pidä mielessä seuraavat neuvot, joilla voit vähentää matalien voimien vaikutusta kehoosi:
Paina peliohjainpainikkeita kevyesti sekä pidä kätesi ja sormesi rentoina, sillä painikkeiden painamiseen ei tarvitse käyttää paljon voimaa. Käytä myös peliohjaimen ohjainsauvoja ja -alustoja kevyellä otteella.
Yritä olla nojaamatta kämmeniäsi tai ranteitasi jotakin pintaa vasten, kun käytät peliohjaimia.
Rentouta käsivartesi ja kätesi, kun et käytä peliohjaimia. Lisätietoja on tämän oppaan pelitauoista kertovassa osassa.
Pidä peliohjaimesta kiinni rennolla otteella. Älä purista sitä turhaan.
Pidä pelitaukoja
Taukojen pitäminen auttaa merkittävästi kehoasi palautumaan erilaisista aktiviteeteista, ja tauot voivat auttaa välttämään tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Sinulle sopivien taukojen pituus ja tiheys riippuvat siitä, mitä olet tekemässä. Aktiviteetin lopettaminen ja rentoutuminen on yksi tapa pitää tauko, mutta harkitse myös seuraavia tapoja:
Asennon vaihtaminen voi rentouttaa osan lihaksista, samalla kuin toiset lihakset ovat aktiivisia. Voit esimerkiksi istua, kun pelaat videopelejä, mutta seisoa, kun et pelaa.
Saman toiminnan suorittaminen eri tavalla. Voit esimerkiksi käyttää ohjainalustaa ohjainsauvan sijaan.
Käsivarsien ja käsien rentouttaminen, kun katsot muiden pelaamista tai pidät pelitaukoja.
Tutustuminen ohjelmiston ja laitteiston toimintoihin lukemalla laitteen ja pelien mukana toimitettua materiaalia.
Pysy terveenä
Terveelliset elämäntavat voivat helpottaa päivittäisiä toimintoja ja auttaa nauttimaan niistä, vaikkapa videopelien pelaamisesta. Voit parantaa omaa oloasi esimerkiksi seuraavin keinoin:
Syö tasapainoisesti ja nuku riittävästi.
Kuntoile, jotta kehosi vahvistuu ja pysyt vetreänä. Muista kuitenkin keskustella terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa siitä, mitkä venytykset ja harjoitukset sopivat sinulle.
Opettele hallitsemaan stressiä.
Ota yhteys terveydenhoitoalan ammattilaiseen, jos haluat lisätietoja siitä, onko terveydentilassasi tai fyysisessä kunnossasi oireita, jotka voivat liittyä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Tutkijat eivät vielä pysty vastaamaan moniin tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyviin kysymyksiin, mutta he ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että useat tekijät vaikuttavat niiden ilmenemiseen. Näitä tekijöitä ovat esimerkiksi aikaisemmat vammat, diabetes, hormonaaliset muutokset (esimerkiksi raskaus) ja nivelreuma."
dodii ja parhaat palat:
Älä innostu liikaa! Pelaa varmaan päälle ja tutustu pelaamiseen liittyviin neuvoihin.
epämukavan asennon muuttaminen mukavaksi.
käsien, sormien ja muiden vartalon osien pitäminen rentona.
taukojen pitäminen.
terveellisten elämäntapojen kehittäminen.
Seuraavat neuvot voivat pienentää joidenkin henkilöiden riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, mutta toisille niistä ei ole apua. Monet kuitenkin tuntevat olonsa pelatessa mukavammaksi, jos he noudattavat näitä ohjeita.
(mulla olo vaan huononee EN PELAA TERVEESTI!!!! "juoksee vessaan itkien kokoaan itseään)
Opettele hallitsemaan stressiä. (just joo jos oon pääsemässä vaikean kohdan pelis läpi ja sähköt katkee, niin ohjaimet saa kyytiä loppu vuodeks.)
Pysy terveenä (juu no ton vois tehä tästä lähtien)
Tässä selitetään miten pelataan "terveesti", mutta kuin moni oikeasti pelaa "terveesti" tämän mukaan??
(parhaat palat alhaalla.)
LÄHDE Xbox.xom
"XBOXIN OPAS TERVEELLISEEN PELAAMISEEN
Älä innostu liikaa! Pelaa varmaan päälle ja tutustu pelaamiseen liittyviin neuvoihin.
Tässä oppaassa neuvotaan, kuinka voit pelata mukavasti videopelejä Xboxilla. Oppaan neuvojen noudattaminen pienentää riskiä saada kivuliaita vammoja tai sairastua. Näitä vammoja ja sairauksia kuvaillaan jäljempänä terveyteen liittyvässä varoituksessa.
Terveyteen liittyvä varoitus
Peliohjainten, näppäimistöjen, hiiren ja muiden elektronisten syöttölaitteiden käyttö voi johtaa vakaviin vammoihin tai sairauksiin.
Videopelejä pelatessa, kuten muussakin toiminnassa, voit tuntea ajoittain kipua käsissä, käsivarsissa, hartioissa, niskassa ja muualla kehossasi. Jos kuitenkin tunnet esimerkiksi jatkuvaa tai toistuvaa kipua, pakotusta, särkyä, pistelyä, tunnottomuutta, polttavaa kipua tai jäykkyyttä, PIDÄ NIITÄ VAROITUSMERKKEINÄ JA OTA VÄLITTÖMÄSTI YHTEYTTÄ TERVEYDENHOIDON AMMATTILAISEEN, vaikka oireet ilmenisivätkin muulloin kuin videopeliä pelatessa. Tämänkaltaiset oireet voivat liittyä kivuliaisiin ja joskus pysyviin hermosto-, lihas-, jänne- ja verisuonisairauksiin tai muihin raajojen vammoihin tai sairauksiin. Tuki- ja liikuntaelinsairauksia ovat esimerkiksi keskihermo-oireet, jännetulehdus, jännetuppitulehdus ja käsien tärinä.
Tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyy vielä monia avoimia kysymyksiä, mutta tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä monista näiden sairauksien syntymiseen vaikuttavista tekijöistä. Niitä ovat esimerkiksi terveydentila ja fyysinen kunto, stressi ja stressin sietokyky sekä henkilön ryhti ja asento työskentelyn ja muun toiminnan aikana (kuten videopelin aikana). Eräiden tutkimusten mukaan myös toimintaan käytetty aika voi vaikuttaa sairastumisalttiuteen.
Tässä oppaassa on muutamia neuvoja, joita noudattamalla voit työskennellä ja pelata mukavammin ja mahdollisesti myös pienentää riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Nämä neuvot koskevat muun muassa seuraavia aiheita:
epämukavan asennon muuttaminen mukavaksi
käsien, sormien ja muiden vartalon osien pitäminen rentona
taukojen pitäminen
terveellisten elämäntapojen kehittäminen.
Jos sinulla on sellaisia omaan elämäntapaasi, toimintatapoihisi, terveydentilaan tai fyysiseen kuntoon liittyviä kysymyksiä, jotka voivat liittyä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, keskustele asiasta terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa.
Tässä Xboxin oppaassa on lisätietoja siitä, kuinka voit järjestää pelialueen siten, että riski sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin pienenee, ja kuinka kehittää toimintatapoja, jotka vähentävät tätä riskiä. Koska useat tekijät vaikuttavat tuki- ja liikuntaelinsairauksien syntyyn, tämä opas ei yksin riitä neuvomaan, kuinka tuki- ja liikuntaelinsairauksia voi estää tai kuinka niiden syntymiseen johtavia riskejä voi vähentää. Seuraavat neuvot voivat pienentää joidenkin henkilöiden riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, mutta toisille niistä ei ole apua. Monet kuitenkin tuntevat olonsa pelatessa mukavammaksi, jos he noudattavat näitä ohjeita. Muista, että tämä opas ei korvaa terveydenhoidon ammattilaisten neuvoja. Jos sinulla on sellaisia omaan elämäntapaasi, toimintatapoihisi, terveydentilaan tai fyysiseen kuntoon liittyviä kysymyksiä, jotka voivat liittyä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, keskustele asiasta terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa.
Oma asentosi
On olennaista korvata epämukava peli- tai työskentelyasento mukavalla. Asennon parantaminen vaikuttaa kokonaissuorituksen lisäksi myös siihen, kuinka mukavalta videopelin pelaaminen tuntuu, ja se voi myös vähentää riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Muista, että asennon vaihtaminen pitkien pelijaksojen aikana lisää mukavuutta ja piristää.
Muuta videopelejä pelatessasi peliympäristöäsi siten, että peliasentosi on mahdollisimman mukava ja rento. Sijoita myös laitteisto vastaavalla tavalla. Koska pelaajat ovat erikokoisia ja koska monet tekijät vaikuttavat asennon mukavuuteen, emme voi antaa tarkkoja neuvoja peliympäristön järjestämisestä. Kun noudatat seuraavia neuvoja, peliympäristösi muuttuu todennäköisesti mukavammaksi.
Tue selkää esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Valitse tuoli tai istuin, joka tukee alaselkää ja jossa voit istua mukavasti ja luonnollisesti.
Varmista jalkojen hyvä asento esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Poista jalkojesi edestä esineet, jotka estävät niiden liikuttamisen ja asettamisen mukavaan asentoon.
Varmista käsien ja hartioiden mukava asento esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Olkavarsien tulisi laskeutua rennosti sivuille.
Varmista ranteiden ja sormien hyvä asento esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Pidä ranteet suorina, kun pidät ja käytät ohjaimia. Yritä olla taivuttamatta ranteita ylös, alas tai sivuille.
Vähennä niskan taivuttamista tai kääntämistä esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Asetu itse tai aseta televisio siten, että sinun ei tarvitse katsoa pitkään ylös- tai alaspäin tai sivuille.
Vähennä silmiin kohdistuvaa rasitusta esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Vältä häikäistymistä. Aseta televisio siten, että valolähteet eivät häikäise, tai säädä valoisuutta ikkunaverhojen avulla.
Säädä television kirkkaus- ja kontrastitasot itsellesi sopiviksi.
Kevyet otteet
Fyysiset voimat vaikuttavat jatkuvasti kehoomme. Monet luulevat, että vain rajut iskut, kuten autokolari, vahingoittavat kehoa. Kuitenkin myös matalat voimat voivat aiheuttaa vammoja, epämukavuutta ja väsymystä, jos ne toistuvat tai jos niille altistuu pitkään.
Mieti seuraavia matalia voimatyyppejä:
Dynaaminen voima eli voima, joka syntyy liikkeestä. Esimerkki tällaisesta voimasta on peliohjaimen painikkeiden tai tietokoneen näppäimistön näppäimien painaminen.
Staattinen voima eli voima, joka säilyy tietyn ajan. Esimerkki tällaisesta voimasta on peliohjaimen tai puhelimen kuulokkeen pitäminen.
Kontaktivoima eli paine, joka syntyy, kun asetat jotakin kovan pinnan reunalle. Esimerkki tällaisesta voimasta on ranteiden pitäminen pöydän tai muun kovan pinnan reunalla.
Pidä mielessä seuraavat neuvot, joilla voit vähentää matalien voimien vaikutusta kehoosi:
Paina peliohjainpainikkeita kevyesti sekä pidä kätesi ja sormesi rentoina, sillä painikkeiden painamiseen ei tarvitse käyttää paljon voimaa. Käytä myös peliohjaimen ohjainsauvoja ja -alustoja kevyellä otteella.
Yritä olla nojaamatta kämmeniäsi tai ranteitasi jotakin pintaa vasten, kun käytät peliohjaimia.
Rentouta käsivartesi ja kätesi, kun et käytä peliohjaimia. Lisätietoja on tämän oppaan pelitauoista kertovassa osassa.
Pidä peliohjaimesta kiinni rennolla otteella. Älä purista sitä turhaan.
Pidä pelitaukoja
Taukojen pitäminen auttaa merkittävästi kehoasi palautumaan erilaisista aktiviteeteista, ja tauot voivat auttaa välttämään tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Sinulle sopivien taukojen pituus ja tiheys riippuvat siitä, mitä olet tekemässä. Aktiviteetin lopettaminen ja rentoutuminen on yksi tapa pitää tauko, mutta harkitse myös seuraavia tapoja:
Asennon vaihtaminen voi rentouttaa osan lihaksista, samalla kuin toiset lihakset ovat aktiivisia. Voit esimerkiksi istua, kun pelaat videopelejä, mutta seisoa, kun et pelaa.
Saman toiminnan suorittaminen eri tavalla. Voit esimerkiksi käyttää ohjainalustaa ohjainsauvan sijaan.
Käsivarsien ja käsien rentouttaminen, kun katsot muiden pelaamista tai pidät pelitaukoja.
Tutustuminen ohjelmiston ja laitteiston toimintoihin lukemalla laitteen ja pelien mukana toimitettua materiaalia.
Pysy terveenä
Terveelliset elämäntavat voivat helpottaa päivittäisiä toimintoja ja auttaa nauttimaan niistä, vaikkapa videopelien pelaamisesta. Voit parantaa omaa oloasi esimerkiksi seuraavin keinoin:
Syö tasapainoisesti ja nuku riittävästi.
Kuntoile, jotta kehosi vahvistuu ja pysyt vetreänä. Muista kuitenkin keskustella terveydenhoitoalan ammattilaisen kanssa siitä, mitkä venytykset ja harjoitukset sopivat sinulle.
Opettele hallitsemaan stressiä.
Ota yhteys terveydenhoitoalan ammattilaiseen, jos haluat lisätietoja siitä, onko terveydentilassasi tai fyysisessä kunnossasi oireita, jotka voivat liittyä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Tutkijat eivät vielä pysty vastaamaan moniin tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyviin kysymyksiin, mutta he ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että useat tekijät vaikuttavat niiden ilmenemiseen. Näitä tekijöitä ovat esimerkiksi aikaisemmat vammat, diabetes, hormonaaliset muutokset (esimerkiksi raskaus) ja nivelreuma."
dodii ja parhaat palat:
Älä innostu liikaa! Pelaa varmaan päälle ja tutustu pelaamiseen liittyviin neuvoihin.
epämukavan asennon muuttaminen mukavaksi.
käsien, sormien ja muiden vartalon osien pitäminen rentona.
taukojen pitäminen.
terveellisten elämäntapojen kehittäminen.
Seuraavat neuvot voivat pienentää joidenkin henkilöiden riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, mutta toisille niistä ei ole apua. Monet kuitenkin tuntevat olonsa pelatessa mukavammaksi, jos he noudattavat näitä ohjeita.
(mulla olo vaan huononee EN PELAA TERVEESTI!!!! "juoksee vessaan itkien kokoaan itseään)
Opettele hallitsemaan stressiä. (just joo jos oon pääsemässä vaikean kohdan pelis läpi ja sähköt katkee, niin ohjaimet saa kyytiä loppu vuodeks.)
Pysy terveenä (juu no ton vois tehä tästä lähtien)
. 