Monta leukaa saat vedettyä?
- Viestiketjun aloittaja sCeNtEd
- Aloituspäivämäärä
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Syyhän on yleensä aika yksinkertainen
Joko ei ole tapeeksi voimaa --> lisää harjoitusta tai on liikaa elopainoa voimiin nähden --> painonpudotus. Leukojen tekeminen kun alkujaankin tarvitsee paljon enemmän voimaa kuin punnertaminen eli on liikkeenä haastavampi.
Syyhän on yleensä aika yksinkertainen
Joko ei ole tapeeksi voimaa --> lisää harjoitusta tai on liikaa elopainoa voimiin nähden --> painonpudotus. Leukojen tekeminen kun alkujaankin tarvitsee paljon enemmän voimaa kuin punnertaminen eli on liikkeenä haastavampi.Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Jep taitaa olla tuo toinen ongelma,mutta en silti tajuu miten punnerruksia menee helposti, mutta leukoja ei varmaankaan yhtään.
Syyhän on yleensä aika yksinkertainen
Jep taitaa olla tuo toinen ongelma,mutta en silti tajuu miten punnerruksia menee helposti, mutta leukoja ei varmaankaan yhtään.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Sulla on enemmän voimaa rinnassa, olkapäissä ja ojentajissa, kuin selässä ja hauiksissa. Punnertaessa et edes punnerra koko painoasi, leukoja vetäessä sun pitää vetää ylös lähes tulkoon koko ruhon massa. Painokaan ei juurikaan ole ongelma, kun alkaa kehittää leukoja, jos ei sitten ole reilusti yli 100 kiloinen,eikä saa sitä yhtäkään.
Sulla on enemmän voimaa rinnassa, olkapäissä ja ojentajissa, kuin selässä ja hauiksissa. Punnertaessa et edes punnerra koko painoasi, leukoja vetäessä sun pitää vetää ylös lähes tulkoon koko ruhon massa. Painokaan ei juurikaan ole ongelma, kun alkaa kehittää leukoja, jos ei sitten ole reilusti yli 100 kiloinen,eikä saa sitä yhtäkään.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Joo voi olla totta. Hauikset tällä hetkellä aika rimpulat, selkä taas ollu paskana yli vuoden (emt mikä siinä on ongelma). Painoa yli satakiloa
. En oo kyllä mikään pallo, kun pituuttakin 193cm.
Joo voi olla totta. Hauikset tällä hetkellä aika rimpulat, selkä taas ollu paskana yli vuoden (emt mikä siinä on ongelma). Painoa yli satakiloa
. En oo kyllä mikään pallo, kun pituuttakin 193cm.Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Miehen kokoinen siis Eipä se vaadi kuin treeniä, että alkaa liikkeet sujua. Selän ongelmat voikin johtua niin monesta syystä, etten lähde edes arpomaan.
Jottei olisi täysin offtopiccia niin kannan korteni kekoon.
Itellä meni 100 kilosena noin 15-20 leukaa päivästä riippuen. 10 kilon lisäpainon kanssa rimpuillu 5 toistoa.
Joo voi olla totta. Hauikset tällä hetkellä aika rimpulat, selkä taas ollu paskana yli vuoden (emt mikä siinä on ongelma). Painoa yli satakiloa
Miehen kokoinen siis
Eipä se vaadi kuin treeniä, että alkaa liikkeet sujua. Selän ongelmat voikin johtua niin monesta syystä, etten lähde edes arpomaan.Jottei olisi täysin offtopiccia niin kannan korteni kekoon.
Itellä meni 100 kilosena noin 15-20 leukaa päivästä riippuen. 10 kilon lisäpainon kanssa rimpuillu 5 toistoa.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Kuulostaa jotenkin todella epätasapainossa olevilta nuo tulokset. Jos oikeasti saat 20 toistoa 100kg elopainolla niin 10kg lisäys ei pitäisi tuntua juuri missään. Ettei ole ihan hatusta vedetty nuo tulokset...?
Kuulostaa jotenkin todella epätasapainossa olevilta nuo tulokset. Jos oikeasti saat 20 toistoa 100kg elopainolla niin 10kg lisäys ei pitäisi tuntua juuri missään. Ettei ole ihan hatusta vedetty nuo tulokset...?
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Mietin samaa itekki, kun kirjotin. Saatto olla, että painona oli 12,5 tai 15, mutta alla oli neljä vitosta vedettynä. Joka sarjaan lisäsin painoa. Muisteleisin, että olisin tuoreemmilla lihaksilla vetäny joskus 20 lisäpainolla 4 tai 5 toistoa. Ei siis iha hatusta ole vedetty, muisti vaan ei oikein pelaa
Pikkusen alta 100 kilosena tehny 5x10 sarjoja, kun tein Jim Wendlerin 531. Mulla nuo lisäpainot vaikuttaa yllättävän paljon.
Mietin samaa itekki, kun kirjotin. Saatto olla, että painona oli 12,5 tai 15, mutta alla oli neljä vitosta vedettynä. Joka sarjaan lisäsin painoa. Muisteleisin, että olisin tuoreemmilla lihaksilla vetäny joskus 20 lisäpainolla 4 tai 5 toistoa. Ei siis iha hatusta ole vedetty, muisti vaan ei oikein pelaa
Pikkusen alta 100 kilosena tehny 5x10 sarjoja, kun tein Jim Wendlerin 531. Mulla nuo lisäpainot vaikuttaa yllättävän paljon.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Hurjia tuloksia, melkein vaatis videoita että ihan kaikkia uskos. Salilla vieläpä näkee niin usein niitä puolileukoja jotka jää etenkin alhaalta ihan puolitiehen.
En oo toistomaksimeja sit kesän hakenut, sillon meni 14, nyt meni joulun alla kahdeksan kympin lisäpainoilla (yht. 90kg).
Ja todisteet, kun itsekin sellaisista mainitsin:
14*75kg
[video=youtube;JzzF_N1y2vw]http://www.youtube.com/watch?v=JzzF_N1y2vw[/video]
8*90kg
[video=youtube;D9PoeTG2yOU]http://www.youtube.com/watch?v=D9PoeTG2yOU[/video]
Toistoleuanvedossa Suomen ennätykset on tällä hetkellä:
Miehet alle 70 kg 66,7kg 39 toistoa
Miehet alle 85 kg 75,4kg 36 toistoa
Miehet alle 100 kg 89,3kg 34 toistoa
Miehet alle 115 kg 101,7kg 21 toistoa
Miehet alle 125 kg 118,4kg 16 toistoa
Miehet alle 140 kg 131,3kg 13 toistoa
Miehet yli 140 kg 146,8kg 7 toistoa
Eli tollanen 20 leukaa n. 100 kilosena on jo aika hiton kova suoritus.
E: Laitetaas pari linkkiä vielä:
Sisusavotan podcastin vieraana Tuomas Rytkönen (alle 100 kiloisten SE-vetäjä)
Sama mies Lihastohtorin blogin vierailevana kirjoittajana, aiheena yläselän voimaharjoittelu/
Hurjia tuloksia, melkein vaatis videoita että ihan kaikkia uskos. Salilla vieläpä näkee niin usein niitä puolileukoja jotka jää etenkin alhaalta ihan puolitiehen.
En oo toistomaksimeja sit kesän hakenut, sillon meni 14, nyt meni joulun alla kahdeksan kympin lisäpainoilla (yht. 90kg).
Ja todisteet, kun itsekin sellaisista mainitsin:
14*75kg
[video=youtube;JzzF_N1y2vw]http://www.youtube.com/watch?v=JzzF_N1y2vw[/video]
8*90kg
[video=youtube;D9PoeTG2yOU]http://www.youtube.com/watch?v=D9PoeTG2yOU[/video]
Toistoleuanvedossa Suomen ennätykset on tällä hetkellä:
Miehet alle 70 kg 66,7kg 39 toistoa
Miehet alle 85 kg 75,4kg 36 toistoa
Miehet alle 100 kg 89,3kg 34 toistoa
Miehet alle 115 kg 101,7kg 21 toistoa
Miehet alle 125 kg 118,4kg 16 toistoa
Miehet alle 140 kg 131,3kg 13 toistoa
Miehet yli 140 kg 146,8kg 7 toistoa
Eli tollanen 20 leukaa n. 100 kilosena on jo aika hiton kova suoritus.
E: Laitetaas pari linkkiä vielä:
Sisusavotan podcastin vieraana Tuomas Rytkönen (alle 100 kiloisten SE-vetäjä)
Sama mies Lihastohtorin blogin vierailevana kirjoittajana, aiheena yläselän voimaharjoittelu/
Viimeksi muokannut moderaattori:
OK
Well-Known Member
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Suomen ennätysten kohdalla, hylätäänkö toisto, jos käsiä ei lyödä lukkoon laskuvaiheessa?
Suomen ennätysten kohdalla, hylätäänkö toisto, jos käsiä ei lyödä lukkoon laskuvaiheessa?
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Edellisellä sivulla video omasta 20 vedon sarjasta. Samana kesänä joku aika ennen tuon videon kuvaamista meni se oma ennätys eli 30 toistoa. Tuo tarkoitti siis oman saliuran huippua kun treenipäivälle kaikki osui nappiin.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
10 on enkat. Teen tosin suht leveellä myötäotteella leuat, joka on omasta mielestäni rankempaa kuin kapealla vastaotteella (mulla on ylikehittyneet hauikset liiallisesta rinta-hauis-treenistä junnuvuosilta). Saa olkapäät ja selkä ihan toisella lailla treeniä, kun tekee myötäotteella.
Pitäisi alkaa kyllä tekemään aina vastaotteella sarjoja väliin. Saisi varmaan nostettua enkkoja ja olisi monipuolisempaa treeniä.
10 on enkat. Teen tosin suht leveellä myötäotteella leuat, joka on omasta mielestäni rankempaa kuin kapealla vastaotteella (mulla on ylikehittyneet hauikset liiallisesta rinta-hauis-treenistä junnuvuosilta). Saa olkapäät ja selkä ihan toisella lailla treeniä, kun tekee myötäotteella.
Pitäisi alkaa kyllä tekemään aina vastaotteella sarjoja väliin. Saisi varmaan nostettua enkkoja ja olisi monipuolisempaa treeniä.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Mielummin vaik vuorotellen ku aina samalla lailla.
Pokkus: voimaa löytyy kyl, mut minusta noi loppupään vedot ei nouse tarpeeks ylös. Vaikeuttaa kun ei ole tangossa vedetty, videosta päätellen tangon korkeus jäis johki silmien kohalle?
E: Itseasiassa näyttää siltä et ykskään vedoista ei nouse tarpeeks ylös. Ootko tehny ihan tangolla leukoja? Se loppuveto syö itellä ainakin ihan hitosti voimia.
Mielummin vaik vuorotellen ku aina samalla lailla.
Pokkus: voimaa löytyy kyl, mut minusta noi loppupään vedot ei nouse tarpeeks ylös. Vaikeuttaa kun ei ole tangossa vedetty, videosta päätellen tangon korkeus jäis johki silmien kohalle?
E: Itseasiassa näyttää siltä et ykskään vedoista ei nouse tarpeeks ylös. Ootko tehny ihan tangolla leukoja? Se loppuveto syö itellä ainakin ihan hitosti voimia.
Vastaus: Monta leukaa saat vedettyä?
Tuo video oli kuvattu Suomen loman aikaan eikä omalla kotisalilla tutuilla laitteilla. Kunto muutenkaan tuossa vaiheessa ei enää ollut paras mahdollinen kun loman makuun oli jo päässyt. Kyllä ne leuat tuossakin videolla nousi ihan tarpeeksi ylös, mutta kuvakulma varmaan hämää osittain.
Sen oman ennätyksen omapainolla eli 30 toiston vedon otin suoralla tangolla (aamupaino 77,5kg) . Yleensä tosin tykkään tehdä tuollaisella hiukan kulmassa olevalla tangolla koska se on ranteille parempi.
Edit: katsastin, että tuossa joku aika sitten tuli tehtyä lisäpainoin tämmöinen setti:
-Leuat leveä myötäote lisäpainoin (BW tekohetkellä=86kg): lämmittelyt ja 8,6xBW+32kg (yht. 118kg)
Lisäksi noin vuosi sitten tuli tehtyä seuraavanlaisia vetoja (lainaukset omasta treenipäiväkirjasta):
"Tänään tuli testattua montako leukaa menee 50%:n lisäpainoin omasta painosta. Edellisestä leuanvetotreenistä oli aikaa noin 3 viikkoa. Oma paino tekohetkellä oli noin 77kg (170lbs) eli lisäpainoja oli vyötäröllä yhteensä 38,5kg (85lbs). 7 puhdasta ja hidasta toistoa sain tehtyä. Ihan tyytyväisin fiiliksin pystyi lähtemään kotia kun tavoite oli 6 toistoa."
ja
"Oli taas oikein hyvä leuanvetokehitys meneillään kunnes pirus flunssa iski päälle. Aloin jostain mielijohteesta taas tekemään lisäpainoin leukoja vasta- tai hammerotteella ja viikko sitten meni yksi kevyt toisto 60kg lisäpainoin vyötäröllä. Oma aamupaino tuolloin oli about 75kg eli prosentuaalisesti (80%:a omapainosta) sai ihan hyvin vedettyä rautaa. Toivotaan, että flunssan jälkeen päästään jatkamaan samoista raudoista, jos saisi vaikka tuosta vielä parannettua."
Muistin mukaan kovempiakin tuloksia olen jossain vaiheessa tehnyt lisäpainoin, mutta nyt tähän hätään en niitä mistään löytänyt.
Tuo video oli kuvattu Suomen loman aikaan eikä omalla kotisalilla tutuilla laitteilla. Kunto muutenkaan tuossa vaiheessa ei enää ollut paras mahdollinen kun loman makuun oli jo päässyt. Kyllä ne leuat tuossakin videolla nousi ihan tarpeeksi ylös, mutta kuvakulma varmaan hämää osittain.
Sen oman ennätyksen omapainolla eli 30 toiston vedon otin suoralla tangolla (aamupaino 77,5kg) . Yleensä tosin tykkään tehdä tuollaisella hiukan kulmassa olevalla tangolla koska se on ranteille parempi.
Edit: katsastin, että tuossa joku aika sitten tuli tehtyä lisäpainoin tämmöinen setti:
-Leuat leveä myötäote lisäpainoin (BW tekohetkellä=86kg): lämmittelyt ja 8,6xBW+32kg (yht. 118kg)
Lisäksi noin vuosi sitten tuli tehtyä seuraavanlaisia vetoja (lainaukset omasta treenipäiväkirjasta):
"Tänään tuli testattua montako leukaa menee 50%:n lisäpainoin omasta painosta. Edellisestä leuanvetotreenistä oli aikaa noin 3 viikkoa. Oma paino tekohetkellä oli noin 77kg (170lbs) eli lisäpainoja oli vyötäröllä yhteensä 38,5kg (85lbs). 7 puhdasta ja hidasta toistoa sain tehtyä. Ihan tyytyväisin fiiliksin pystyi lähtemään kotia kun tavoite oli 6 toistoa."
ja
"Oli taas oikein hyvä leuanvetokehitys meneillään kunnes pirus flunssa iski päälle. Aloin jostain mielijohteesta taas tekemään lisäpainoin leukoja vasta- tai hammerotteella ja viikko sitten meni yksi kevyt toisto 60kg lisäpainoin vyötäröllä. Oma aamupaino tuolloin oli about 75kg eli prosentuaalisesti (80%:a omapainosta) sai ihan hyvin vedettyä rautaa. Toivotaan, että flunssan jälkeen päästään jatkamaan samoista raudoista, jos saisi vaikka tuosta vielä parannettua."
Muistin mukaan kovempiakin tuloksia olen jossain vaiheessa tehnyt lisäpainoin, mutta nyt tähän hätään en niitä mistään löytänyt.